源自美國波士頓創傷體驗中心的創傷友善瑜伽 (Trauma Center Trauma-Sensitive Yoga; TCTSY) ，以創傷理論、依附理論、神經科學和哈達瑜伽為基礎所發展出的治療，為創傷後壓力症候群 (PTSD) 及複雜性創傷 (C-PTSD) 的倖存者提供一個非藥物且具有實證基礎的治療方案。透過以身體為基礎的治療介入，幫助個人重新建立身與心的連結，找回力量，也提供了一個在藥物及心理治療之外的治療選項。
複雜性創傷指的是長時間或重複發生、難以逃脫的事件（例如：同年負面經驗、虐待、性侵、家庭暴力等），造成情緒調節障礙、人際互動及自我認同的困難。又或是意外造成的身體損傷、任何身與心的負面覺知。
什麼是創傷友善瑜伽 (TCTSY)? | Jenn Turner and Dave Emerson
中文字幕
- 0′:05″ 創傷友善瑜伽 (TCTSY) 是美國 (波士頓) 創傷中心於2003年前後所發展的一種用於所謂「複雜性創傷」的輔助治療方式。
- 0′:17” 令我們很震撼的是對許多創傷倖存者而言，在創傷事件後與自己原本的身體共同生活可能事非常挑戰的一件事，
- 0′:31” 「身體」是個人與生命經驗的一部分，但在現有的主流治療過程中，「身體」卻常被排除在治療室之外。TCTSY的治療模式希望創造一個安全且給予選擇的練習空間，透過邀請、賦權創傷倖存者重新擁有探索身體的自主權。
- 1′:01” 在這樣一個安全的環境下，人們可以開始將注意力由外部轉向內部，並開始能夠注意到内感受 (interoception)，例如感受到自己皮膚表面的感覺 (冷熱、觸感)、或是皮膚以下肌肉的收縮等動作。
- 做出選擇
- 1′:15” 練習做出選擇是很重要的，由於「複雜性創傷」會消耗一個人的對自我掌握的能力。因此，當一個人能有所選擇即意味著擁有自主權；當在進行瑜伽動作的練習時給予選擇，就表示個人對身體的運用擁有了自主權。
- 1′:33” 在TCTSY的練習過程中，通常會有2-3個人一起練習，也可能是一個小團體一起練習。每隔人都可以根據自己的情況作出對於瑜伽動作的選擇，而引導員的角色即是為練習者創造出這樣的空間，讓他們可以自由地做選擇。
- 1′:50” 許多時候，人們以為參加完瑜伽課程總是放鬆或舒緩的，但事實不一定如此。有時候，當我們被引導將注意力由外轉向內去感受身體正在發生的感覺時，可能反而感覺很不舒服，甚至情緒因此被擾動。但是，研究及我們的經驗顯示隨著練習的時間累積，這樣的狀況會有所改善並好轉。TCTSY的練習能涵融各種不同身體感受與經驗的練習者。
