游泳教練驚訝我自由式手腳動作教一次就到位，問我小時候是不是有學過，我說「十歲時學過但沒學會」
這種耳裡聽指令、身體能做到的知能應是小時後學琴，長大練習瑜伽、學潛水也學呼吸、重訓等總總累積了身體的能力。
其實，我是個運動大肉腳，從小對體育課避之唯恐不及。舉凡要爆發力的短跑、跳遠、躲避球、排球… 沒有一樣過關。曾有泳池溺水經驗，跑個步口乾胸緊腦子空白，心裡要克服的實在太多，從沒想過自己竟能親近運動這件事。
本體感覺 (proprioception)，或稱肢體感覺，是能知道身體在空間裡位置的一種能力。例如：閉著眼睛能摸到鼻子的位置 (位置知覺: position sense) 或是練習太極時能覺知軀體活動所引發的感覺 (動作知覺: kinesthesia)。本體感覺是透過骨骼肌、肌腱韌帶、關節的感覺接受器將訊息傳回大腦中樞，因此我們可以不需要視覺的輔助就能調節身體在空間裡的位置。這樣複雜的調節能幫助大腦控制自己的身體，也是一種保護。本體感覺好的人，身體的感覺敏銳，控制精確，動作協調。同時，也能協調自己的學習、生活和工作，乃至調節情緒。
自然老化過程包含肌肉、結締組織等也會變化衰退，本體覺也可能較不敏銳，增加跌倒扭傷的風險。但成年人理解能力好，若能跟隨好老師，加上反覆練習在熟練且放鬆後，方可形意結合、動作相隨。不論什麼形式的運動，熟齡鍛鍊五十不設限，一起優化本體感覺吧！
