第#78 集梅村播客：與忙碌同在 Being with Busyness (Part Two) |(連結)
在上集中，梅村播客的主持人Brother Phap Huu 與 Jo Confino討論了如何停下腳步與轉化習慣。第 78 集則回應了大家最真實的日常困境：當生活充滿了育兒、工作截止期限，甚至外在大環境的動盪時，我們究竟該如何在日常實踐保有安定呢？
Q1：生活被育兒和工作擠爆，根本沒時間靜坐，該怎麼維持正念？
A： 很多人覺得忙碌時就「沒時間練習正念」了，但這其實是一種將「修行」與「生活」二分的迷思。
正念不局限於安靜的禪堂；當你幫孩子換尿布、處理哭鬧，或是忙著回應同事的要求時，那一刻的臨在與覺察就是最深沉的練習。正如一行禪師在《正念的奇蹟》中所寫，洗碗時就只是洗碗，不奔向下一個行程。內心的平靜並非等待外在變得安靜，而是在混亂中回到內在。
💡“我們每個人內在都有座需要照料的島嶼。外在環境不需要平靜，我們依然可以在混亂中帶入屬於自己的安定。Each and every one of us has an island within us that we have to tend to and take care of… You can be a stable and mindful person in that chaos.” — Brother Phap Huu
Q2：練習正念時，發現自己又在追求「完美」，該如何放過自己？
A： 我們常陷入另一種陷阱：試圖成為一個「完美的修行者」，一旦無法保持平靜就覺得自己失敗了。
然而，正念的本質是接納當下的一切。當你感到極度焦慮或疲憊時，溫柔地承認並與之同在，這本身就是極具力量的修持。接受自己的不完美，才是慈悲的開始。
💡 ”認為正念存在某種『完美狀態』是個誤解，因為痛苦與快樂本就是相互依存的。To have the idea that there is a perfection to mindfulness is a wrong view, because suffering and happiness lean on each other.” — Brother Phap Huu
Q3：面對外在世界的災難與不公，感到深深的無力與過勞，該怎麼辦？
A： 面對世界的動盪，我們常會產生無力感與同理心疲勞。一行禪師曾提醒，當外在風暴來臨、內心失衡時，要懂得「關上門窗」，給自己放個「懶惰日」的小假吧 (Lazy Day)！
先照料好內在的能量，才能長久地照顧他人。試著在系統中尋找微小的「改變針灸點」，做力所能及的事，並信任點滴累積的力量。
💡 “改變複雜的系統，不一定要正面硬撞。有時只需找到關鍵的「改變點」，一個微小的改變就能隨時間熟成，帶動整體的轉變。“Finding the acupuncture points of change… Sometimes one needle is all that’s needed to open up an entire system.” — Jo Confino
《參考資料》
- Being with Busyness: Zen Ways to Transform Overwhelm and Burnout 中譯書名《與忙碌同在：轉化壓倒感與倦怠的禪宗之道》
(此轉錄稿使用Vacova工具製作)
