第#77集梅村播客：與忙碌同在 Being with Busyness (Part One) | (連結)
這兩集是梅村播客的主持人Brother Phap Huu 與 Jo Confino 收集了聽眾的提問，將許多人試圖從混亂生命中尋求平衡與平靜的渴望歸納成幾個核心主題，在節目中進行探討。
Q1：為什麼我們一空下來就感到焦慮？如何「不作為」？
A： 現代社會給了大腦一種制約 — 認為時間必須拿來創造產值，以至於我們失去了「不作為」的能力。
梅村禪修中有一隻重要的翅膀叫「止」(Stopping)。當我們停下腳步、感到無聊時，內心升起的往往不是空虛，而是平時被忙碌淹沒的不安或疲憊。但唯有允許自己暫時無所事事，混濁的心水才能沉澱，我們也才能看清此刻神經系統真正的狀態。無聊並非敵人，而是身心亟需休息與自我修復的訊號。
💡 “允許你自己去體驗無聊。在無聊之中，我們會看到空間 “Allow yourself to be bored. In our boredom, what it’s showing us is space.” — Jo Confino
Q2：習慣用手機、追劇來麻木壓力，如何轉化這種習慣？
A： 面對壓力和焦慮，我們很習慣透過逃避或尋求刺激來麻木自己 (Buffering)。要轉化這些習慣，靠的不是強硬克制，而是先回到身體去「感受」。
正念生活不是硬生生斷開壞習慣；當我們培養了足夠多滋養身心的美好體驗（例如走進大自然、靜心喝茶、感受呼吸），讓神經系統重新建立安全連結，舊有的慣性自然會退場。
💡 “透過感受來療癒。如果我們不願意去感受，我們就無法修復，也無法卸下舊有的習慣。Feeling to heal. We cannot fix and we cannot unlearn if we don’t feel.” — Brother Phap Huu
Q3：身在高壓又講求「拼命」的職場中，我們該如何不失去自己？
A： 面對「拼命文化」與職場壓力，我們常覺得自己在逆流而上。節目中分享了一句極具解脫感的話：
💡 “墓園裡裝滿了以前以為自己不可或缺的人。現在，我建議你回家。The cemeteries of England are full of people who thought they were indispensable. Now I suggest you go home.” — Jo Confino
認清自己並非不可或缺，能讓我們不再被無止盡的外在要求牽著走。即便無法立刻改變整體環境，我們依然擁有選擇的主體性 (Agency)。試著在生活中尋找微小的「改變點」，哪怕只是一個呼吸的微調、一段刻意留白的喝茶時間，微小的正念調整隨時間熟成，就能帶動整體的轉變。
💡 “與忙碌同在並不是要消除或修復忙碌，而是學習如何在其中安住，不搞丟了自己。Being with busyness is not getting rid of busyness, it’s not fixing busyness, but it is a way of being with busyness… so that we don’t lose ourselves.”– Brother Phap Huu
《參考資料》
- Being with Busyness: Zen Ways to Transform Overwhelm and Burnout 書名中譯《與忙碌同在：轉化壓倒感與倦怠的禪宗之道》
- 與Cathy同遊壯麗的美國加州州立公園McArthur-Burney Falls (2026 Jun 28)
(此轉錄稿使用Vacova工具製作)
