第#92集的梅村播客 《創傷與集體療癒》Trauma and Collective Healing (連結)
許多人以為，創傷是少數人經歷的巨大苦難，與自己無關。然而，梅村播客《向內走，找到心的出路 The Way Out Is In》揭示了一個普遍的真相：創傷遠比我們想像的更廣泛，它不僅影響心理，更深深烙印在我們的身體與神經系統。
不論你是戰亂後代、身處高壓的現代生活，或在看似無害的環境中感到焦慮，你的神經系統都可能因壓力、隱藏的歷史或微小刺激而失衡。這種「被捲走」的反應，與個人意志力無關，而是人類共同的生物性挑戰。
這集是一場重要的創傷知情對話。真正的療癒不只靠個人的努力，更需要一個群體接納的環境。這與創傷友善瑜伽 (TCTSY) 以身體為出發的療癒方式相呼應：透過覺察身體的線索，在安全且接納的環境中重建神經連結，療癒便會在關係中發生。
這場由僧侶與神經科學家展開的對話，挑戰了我們對療癒的既定想像。勇敢不是無懼，而是展現脆弱；療癒不是孤軍奮戰，而是社群同行的旅程。他們將佛法智慧與現代科學完美融合，為在焦慮世界中尋找平靜的人，提供了一條可行而充滿慈悲的道路。
《摘要》
這集《向內走，找到心的出路》探討了創傷 (trauma)、身體 (the body) 以及集體創傷 (collective trauma) 與個人創傷 (personal trauma) 之間的複雜關係。
嘉賓喬安·羅森 (Joann Rosen) 是一位佛法老師，她從神經科學的角度闡釋了創傷如何影響我們的神經系統。她的家人曾在東歐的集體迫害中逃亡，但這段歷史創傷從未被討論，導致了她家庭中緊繃和疏離的氛圍，也讓她個人在成長過程中感到緊繃和焦慮。透過佛法和對神經科學的學習，她理解到這是一種世代創傷 (generational trauma) 的傳承，並從而對自己和父親產生了巨大的慈悲心。
法友法師 (Brother Phap Huu) 則從佛教僧侶的角度，補充了集體療癒 (collective healing) 的重要性。身為越南難民後代，他曾親身經歷和見證父母的痛苦。他強調，痛苦並非個人的旅程，需要社群 (sangha) 的支持。他提到在梅村，透過集體活動如行禪、唱歌和佛法分享，人們能夠在安全的環境中，共同調節 (co-regulate) 他們的神經系統，從而實現療癒。他同時也提醒對「創傷」這個詞要有意識的使用，避免濫用成為逃避痛苦和個人責任的藉口。
主持人喬·孔菲諾 (Jo Confino) 則從自身的猶太裔背景出發，他提到家族曾經歷大屠殺 (the Holocaust) 的集體創傷，但這些痛苦在家族中同樣忌諱被談起。這段經歷讓他深刻理解，如果我們不面對和理解創傷，就會重複並將其投射到他人身上。
三位與談者都強調：療癒與修行並非要消除痛苦，而是要學習與之同在，並培養韌性 (resilience) 和慈悲 (compassion)。他們一致認為，真正的療癒是接受痛苦，同時也允許自己體驗喜悅，並在社群中展現真實、脆弱的一面。他們將佛法中的「中道」與創傷療癒相結合，提醒人們既不要過度「緊握拳頭」逃避痛苦，也不要被痛苦捲走，而是在覺察中找到平衡。
節選語錄 Takeaways
- 喬安·羅森 (Joann Rosen):
“我過去常常對自己很苛刻，因為我總是緊繃、過度反應。而在我觸地的那一刻，我意識到我的父親只是經歷過漫長一連串可怕事件的承受者，而我只是下一步的承受者。這為我帶來了對我父親和我自己的慈悲。I used to be very hard on myself because I was so tense and so reactive. And in that moment of touching the earth, I realized my father was just a container of a long line of terrible events, and I was just the next one. And it brought a great deal of compassion for my father and for myself.”
- 法友法師 (Brother Phap Huu):
”沒有通往療癒的道路，療癒就是道路。There is no way to healing, healing is the way.“
”正念投入就是你可以被觸發，但你知道如何與被觸發的情緒同在。Engaged mindfulness is that you can be triggered, but you know how to be with that emotion that’s triggered.”
- 喬·孔菲諾 (Jo Confino):
“對我來說，勇氣就是展現我們的傷口，而不是隱藏它們。隱藏它比展示它更痛苦。To me, courage is about showing our wounds rather than hiding them… It was more painful to hide it than to show it.”
《參考資料》
- 什麼是創傷友善瑜伽：https://101spider.top/tctsy/
- 內感受的科學與創傷友善瑜伽：https://101spider.top/interoception/
- PTSD治療的新選擇：創傷友善瑜伽：https://101spider.top/tctsy-for-ptsd/
- (台灣) 美國創傷友善瑜伽20小時基礎培訓課程：https://101spider.top/tctsy20hr/
