第#82集的梅村播客 The Eight Realizations of Great Beings – Part One (連結)
這一集講述了如何以正念生活轉變生命中痛苦，這與神經科學及身心運作的方式有著深刻的連結 (更多資訊)。終究，快樂和痛苦都將離我們遠去，真正的幸福是在日常透過正念行動灌溉內心的滿足。
Your mind is a garden, and your body is its vessel. Cultivate them with care, recognizing that both joy and hardship are impermanent, and true happiness blossoms from within through mindful action.
相即的自我與無常
若有人告訴你，你所理解的「自我」並非真實的存在，而是不斷變化的現象，你是否相信？
佛教所說的無我 (non-self) 並非意味著我們不存在，而是強調我們無法獨立存在，是與萬物相互連結，透過緣起 (inter-being) 後不斷變化而呈現出的「我」。深刻揭示了「自我」並非獨立存在，而是萬物相互連結、依存而生。這恰如影子與光線、物體間的關係。我們無法脫離光線和物體而談論影子；同樣，影子的存在也回過頭來印證了光與物體的交織作用。如同物理現象中，光、物、影三者是一個動態的整體，無一能單獨存在。它溫柔地提醒我們，「我」亦是眾多條件和力量匯聚的暫時呈現，而非固定的實體。了解光與影的交織，也讓我們知道我們與萬物的共生。
談過了「無我」也帶出了無常 (impermanance) 的觀念，儘管接受「我們珍愛的人事物終將離我們遠去」是很不容易的一件事，但這也代表了「所有的痛苦與不公，也都終將離我們遠去」，不論我們願不願意接受，這就是一個真理，「無常」也可能是一個解方。了解無常或許能幫助我們放下對外在成就和物質的依附，因為這些執著往往會破壞我們眼前當下的與人的關係，錯過快樂與幸福。
心識 (Mind) 是一塊需要耕耘與滋養的花園，守護你的心並來到當下
這一集也談到「心識是一塊需要耕耘的花園」。這座心智花園裡會有雜草 (負面習性)，也會有滋養的種子 (正面品質)。我們是自己身心的守護者，正念地覺察我們的念動與行為，給出空間讓我們做出選擇，透過有意識的生活或許能減少痛苦。
守護你的心並滋養它良好事物，像是正念的意識與行動。提醒我們覺察內在的發生，而不是不斷向外尋求刺激。當我們能時刻提醒，就能來到此時此刻，就像回到家一樣的自在與幸福。
儘管外在的挑戰始終存在，若我們能夠培養我們的內在世界，透過理解無常並有意識地照料我們的心，我們可以解鎖更深層次的洞察，減少痛苦，活出有品質的生命。
《後記》2025年6月，在沒有刻意安排行程的情況下，在波爾多的醫學會議前能遇上梅村的正念日 (Day of Mindfulness)，也因為好友水花的託付與鼓勵，我順利來了到法國梅村。在這裡的所見所聞所受，像是一次實習之旅，在梅村漫步，心中哼唱的音符與氣息同步，腳底下踩的每一步都不急，不只是mindful，也是bodyful，為此獻上感謝並以相片分享這次旅程中的特別時刻。
交通小提醒：從波爾多搭乘火車到Sainte Foy La Grande 大約一個多小時，小鎮上叫不到Uber，可參考到梅村前的準備 (交通)。我們後來是聯絡到跟梅村有配合的Jardini先生，可以WhatsApp 提前預約聯絡：+33 (0) 7 77 90 21 47，來回兩人共EUR90，四～七人座共乘還有優惠。
